ビリーズブートキャンプ五日目〜〜


とうとう、腹筋プログラム突入〜〜

やっぱりね、一番引き締めたいのは腹筋でしょう


‥‥で、腹筋プログラムを実践しての感想は。。。。

まさか、腹筋プログラムでこんなに汗かくとは思わなかったです。


決して汗かくような激しい動きじゃないですよ。
でもね、普段動かさない筋肉を必死に使っているので、
ジワジワ汗が出てくる出てくる〜〜

ということは、もちろん、キツいですぅ
何度、おなかが悲鳴をあげたことか。。。。

それに、腹筋だけじゃなく、
私の場合、太ももも首筋も衰えているので、
腹筋だけじゃなく、そっちに効く〜〜

でも、おかげで首、きれいになってきた
女性らしい、いい感じの首と言えばいいのかな？

鎖骨はもちろんなんだけど、
キレイな筋が出てきて、色気アップ
と言えばいいかしら？
（アハハ〜）


そして、自分との闘い。

諦めないでやるぞっていう、精神力が何故だかついてきた。
これって、ビリーにおだてられているんだろうなぁ

ビリーって、ヒトをおだてるの、うまいですね〜。
ホントにいいタイミングで励ましてくれるので、
ウッシやるぞ
って頑張っちゃう

で、気が付くと一時間終わってる。

だから続けられるのかも〜〜


ビリーズブートキャンプ始めてまだ５日目だけど、精神的に元気になってきた。
これって、やっぱり運動して汗かいて、頑張ってるって自分で判っているから、なんだろうなぁ〜〜
なんて考えてます。


そうそう、気をつけている食事方法。

私は朝ごはんは、生ジュース
基本は、リンゴ＆人参
それに、冷蔵庫に入っているお野菜を適当に
あれば、さらにフルーツ足して、ミキサーでエイッ

面倒なときはそのまんまかじってる〜

何故かというと、午前１１時くらいまでは、身体の中のデトックスタイムにちょうどいいんですって

なので、ビタミン＆酵素をたーっぷり摂って、デトックス効果を高めているのです。

慣れると、そんなにおなかも空かず、いい感じ

それと、毎朝お水（常温）を５００mlくらい飲んでるかなぁ。
よく汗をかくようになりました。

汗かくって大切。代謝がよくなっているってことですから

ビリーズブートキャンプ四日目〜


いい感じに、筋肉痛を楽しんでいます

毎日、ちょっとずつ出来ることが増えていくのが、ムチャ楽しいのです

筋トレ、つまりスクワットとストレッチがバランスよくやれるので、柔軟性も増し、凝り固まっていた筋もだいぶ伸びて、やっていて自分で痛気持ちいい〜〜

ビリーズブートキャンプで、運動することが苦しみから楽しみへと変化していく感じ。

おだてに弱いヒト向きの運動かも〜
ついつい、ビリーのおだてに乗って、やってしまう自分がちょっぴりイイかもって初めて思えた

今日は、始める前に水分補給しました。
というのも、やり始めると、とてもじゃないけど、水分補給するヒマなんてありゃしないから

ビリーがいつでも水分補給して〜、なんて言うわりに、全くそんなヒマないんですから〜（笑）


ビリーズブートキャンプを始めてから、もう一つ変わったことは、ウ●チがムチャ出る〜

決して便秘体質ではなかったのですが、
（３回食事したら３回出るヒトです、私〜）
腹筋をより動かしているせいか、量が増えました〜
（ちょっと汚いお話でゴメンナサイ）

便秘気味のヒトには、かなり効果が期待できそう

おかげで、昨年から激太りしたせいで顔に出来ていた吹き出物が一掃されました

この効果にはびっくり

だって、水を一日２リットル呑んで、違う、飲んでも、
市販のサプリメント飲んでも、
化粧水やら、美容液やら試しても、
ほとんど効果無しで、
半ば諦めていたんですけど、
まさかビリーズブートキャンプで美肌効果があるとは思わなかったです〜

たぶん、腹筋の動きで腸内の宿便が一掃されたのと、
動いて大汗カキまくっているのと、
相乗効果なんでしょうね〜


フフッ
ちゃんと１キロ減ったの、キープしてるし、
体脂肪率も１％落ちてるし、
これは、マジ速攻効果が見えるから楽しい

でも、眺めているだけじゃ、身体は締まらないし、体重も落ちないですよ〜

実は、私の周りで、ビリーズブートキャンプ購入しているヒトが、５人も居るんです

で、実際にちゃんとやっている（と思われる）人は２名だけ。
後の３名は、購入して満足しているんです。

それじゃあ、いつまで経っても、変わらない〜〜

目に見えて、やっているのが判るんですよ、廻りにも


私も、体重とかの変化は少ないですが、
ベルトの穴が一つ縮まりましたから〜

締まってきているってコトですね

ダイエットって、目に見えて結果が見えるときが一番モチベーションが上がって楽しいですね〜〜

このビリーズブートキャンプはしっかり食事を摂りながら行うダイエットですから、たぶん、このまんまの勢いで目標体重に到達するんじゃないかなぁ〜

食事制限しなくても、ちゃんと体重が落ちていきますもの。
むしろ、より食べているような気すらします〜


食事で心がけていることは。。。また明日

ビリーズブートキャンプ三日目〜


‥‥ヘロヘロです〜

初日・二日目はＤＶＤ１巻でした。
謳ってあるとおり、[基本]だったんだぁって、２巻目を始めてすぐ実感。

今日のワークはムッチャ肩にきました〜〜

私の肩って、こんなにダラけていたんだぁって。。。。

肩から背中・腕にかけて、乳酸溜まりまくり〜です。


筋トレですね、まさにしかもかなり効果的な

この動きがどこに効く、って、実際に動いているとホントよく判る。

しかも、上半身鍛えつつ、太ももでカロリー消費中ですから、上と下とで、簡単な動きなのに別な運動をしている感覚です。

太ももって、一番簡単にカロリーを燃焼できる筋肉だって、以前どっかで聞いたことがありますもん。
筋肉としての面積だか体積だか、身体で一番大きいらしいので、単純にソコを刺激するだけで、とりあえず、手軽にカロリー消費ができるみたい。

一時間弱、ホントに動きっぱなしなんですけど、
これまたいいタイミングでビリーのひと言が効くっ

で、へこたれそうな自分に喝が入る

ビリーに励まされつつ、気が付くと一時間経ってるんですよね〜〜

不思議と途中で止めたいって気分にならないのは何故だろう？？
英語がもっと理解できたら、さらに楽しいかも

ビリーもワークアウトの中で語っているけど、
これって、自分との闘い。
そして、自分の精神の変身。

こういう風に、メンタルな面のサポートもあるから、
不思議と続くのかも〜ビリーズブートキャンプ

だって、ホントきついけど、
明日もやるぞって思うから

それにね既に２日目にして、１キロダウン(^^)
コレはマジ嬉しい〜〜〜

おまけに、身体が軽いんですよ〜
今までが運動不足だったから、余計なんでしょうけどね。

確かにあちこち筋肉痛だけど、動いていて自分が重たくない、というか、動きにキレがある、というか

我流でやると、どうしても偏りがちな動きが、
こうしたビリーズブートキャンプみたいなワークアウトの映像を見ながらやると、バランスがいいんでしょうね

心拍数が上がり過ぎない点もかなり脂肪燃焼度高いと思うんです。


それにしても、肩、疲れた。。。。
腕もキテる。もち、腹筋も〜〜

肩に筋肉の疲れが出るって、初体験

それだけ普段使っていないってコトでしょうなぁ。
上腕も、背中も、これだけ意識的に動かしているから、
締まってくる予感


　　今日も途中でビリーバンド
　　外してしまいました。
　　たったあれだけのゴムなのに、
　　ホント効く
　　自分の部品の重みだけで
　　充分な負荷がありますね〜

　　そういう意味では、
　　克服していくコトが
　　たくさんあるってコトかな

　　動きもまだまだ
　　ついていけてないし

　　完璧にこなせるように
　　なった頃は
　　かなり身体が
　　絞れていそうです

ビリーズブートキャンプ二日目〜

ちょうど、ビリーズブートキャンプを始めて、約１２時間後。。。。。

筋肉痛出現っ

腕やら、肩やら、もちろん腹筋、背筋、太もも、お尻。。。。。

ありとあらゆるトコロが悲鳴を上げています〜(^_^;)

ってコトは、ちゃんと眠っている筋肉に効いているってコトですね〜（笑）


ビリーズブートキャンプのやり方（進め方）ってイロイロありそうですけど、
とりあえず、私はＤＶＤに従って、
７日間全てを踏襲するつもり。

なので、今日も昨日と同じ第一巻〜

実は、昨日、あんまりにもきつくて、
ビリーズバンドを途中で外してやったんです。

で、今日は頑張ってつけてみた。。。。


おかげで、筋肉がキィキィ悲鳴を上げているのがよぉ〜く判ります

でも、さすがに全ての動きにきちんとついていくのはまだまだ無理〜

自分の限界にチャレンジしつつ、無理をし過ぎないことが大切かも

で、やっぱり字幕なんぞ目で追っている余裕なんかないから、
動きを見て必死にこなしているワケで〜

というか、字幕邪魔っ
吹き替え版がいいっすよぉ〜〜

そういう意味では、こっちの最新版の方がお得だなぁ、やっぱ

巷で騒がれている、ビリーズブートキャンプ

………購入してしまいましたっ！！


コレ。。。（苦笑）


楽天でも大人気のビリーズブートキャンプ。
ハリウッドのセレブたちに大人気とか、今アメリカで三大エクササイズの一つになっているとか。


実は、昨年の秋に、美味しい秋の味覚を食べ過ぎて（爆）激太りしたんです、私。。。。

いろいろダイエットにチャレンジしたものの、年齢的な問題か（涙）とにかく体重＆体脂肪がほとんど落ちないんですよ〜。

しかも、２０代の頃と違って、脂肪の付く場所が変わるっ！！
（私は３０代前半子持ちのママよン♪）

これ、かなりショックでした。。。

おなかに付くというよりは、背中とか、腰の上とか。。。
とにかく落ちにくい位置に脂肪がどんどん蓄積されて。。。

で、とうとう、徹底的に筋トレしようと思いました。

どうせやるなら、話題になっているビリーズブートキャンプがいいなぁって♪

で、早速購入＆試してみたら。。。。

いやぁ、きますね〜。
私の場合、特に腕と腹筋。

最初は、「あ、いけるいける〜♪」なんて思ったんですが、
侮る無かれ！ビリーズバンドッ！！！

徐々にクルんですよーーーっ！コレがっ！！！

正味１時間弱。
途中からヘロヘロになりました。。。

でもね♪筋トレオンリーじゃないので、すごくいいと思うんです。
随所に、ストレッチが入っていて、
筋肉の緊張→弛緩→緊張
という感じで、眠っている筋肉が目覚めていく感じがすごく実感できるんです！


しかしっ！！！
字幕なのですが、動きは目で追ってやるワケで。。。
じゃあ、こっち↓のほうがよかったじゃんっ！！と思いました。。。


ビリーズブートキャンプエリートは、従来版と違い負荷の調節が可能！！新型ビリーバンドは持つ部分のキャップを外して中の重りを取り外すことが出来ます。ゴム部分を取り外せばダンベルとしてもご使用いただけます！！日本語の字幕は出ませんが、ＴＶ画面と同じように動けばＯＫ！！

ちょっと失敗しちゃったなぁ〜〜



さてさて、今日は初日。
汗はたんまりかきました！

短パンにトレーナーでやったんですけど、
トレーナーが絞れる。。。。

側にお水を置いて、いつでも水分補給できる状態でやる方がいいと思います。
途中、ノドが引っ付くかと思いましたから〜。


あと、意外と場所を使うんですね〜〜


畳一畳でＯＫって言っても、
畳一畳ってかなりある。。。。（苦笑）

オマケに足を蹴り上げたりする動作があるので、
ふすまを蹴破りそうになりました。。（笑）


もうちょっと、片付けないとダメかなぁ♪