2007年05月13日

ビリーズブートキャンプ

3日目

ビリーズブートキャンプ三日目〜????????


‥‥ヘロヘロです〜?????????i?????U?????j

初日・二日目はDVD1巻でした。
謳ってあるとおり、[基本]だったんだぁって、2巻目を始めてすぐ実感。

今日のワークはムッチャ肩にきました〜〜???????i?????j

私の肩って、こんなにダラけていたんだぁって。。。。

肩から背中・腕にかけて、乳酸溜まりまくり〜です。


筋トレですね、まさにexclamation?~2しかもかなり効果的な????????

この動きがどこに効く、って、実際に動いているとホントよく判る。

しかも、上半身鍛えつつ、太ももでカロリー消費中?O?b?h?i???????????j?O?b?h?i???????????jですから、上と下とで、簡単な動きなのに別な運動をしている感覚です。

太ももって、一番簡単にカロリーを燃焼できる筋肉だって、以前どっかで聞いたことがありますもん。
筋肉としての面積だか体積だか、身体で一番大きいらしいので、単純にソコを刺激するだけで、とりあえず、手軽にカロリー消費ができるみたい。

一時間弱、ホントに動きっぱなしなんですけど、
これまたいいタイミングでビリーのひと言が効くっexclamation?~2

で、へこたれそうな自分に喝?p???`が入る????????

ビリーに励まされつつ、気が付くと一時間経ってるんですよね〜〜???[???i?????????j

不思議と途中で止めたいって気分にならないのは何故だろう??
英語がもっと理解できたら、さらに楽しいかもexclamation&question

ビリーもワークアウトの中で語っているけど、
これって、自分との闘い。
そして、自分の精神の変身。

こういう風に、メンタルな面のサポートもあるから、
不思議と続くのかも〜exclamation&questionビリーズブートキャンプ

だって、ホントきついけど、
明日もやるぞって思うから????????

それにね?h?????n?[?g既に2日目にして、1キロダウン????????(?O?b?h?i???????????j^^)?O?b?h?i???????????j
????????コレはマジ嬉しい〜〜〜????????

おまけに、身体が軽いんですよ〜
今までが運動不足だったから、余計なんでしょうけどね。

確かにあちこち筋肉痛だけど、動いていて自分が重たくない、というか、動きにキレがある、というか???[???i?????????j

我流でやると、どうしても偏りがちな動きが、
こうしたビリーズブートキャンプみたいなワークアウトの映像を見ながらやると、バランスがいいんでしょうね????????

心拍数が上がり過ぎない点もかなり脂肪燃焼度高い?O?b?h?i???????????jと思うんです。


それにしても、肩、疲れた。。。。
腕もキテる。もち、腹筋も〜〜?O?b?h?i???????????j

肩に筋肉の疲れが出るって、初体験???????i?????j

それだけ普段使っていないってコトでしょうなぁ。
上腕も、背中も、これだけ意識的に動かしているから、
締まってくる予感????????


  今日も途中でビリーバンド
  外してしまいました。
  たったあれだけのゴムなのに、
  ホント効くexclamation?~2
  自分の部品の重みだけで
  充分な負荷がありますね〜

  そういう意味では、
  克服していくコトが
  たくさんあるってコトかな

  動きもまだまだ
  ついていけてないし

  完璧にこなせるように
  なった頃は
  かなり身体が
  絞れていそうです

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